z redukcji

na redukcji , wegle na wysokim poziomie to chyba nie najlepszy wybór ;-) kazeina to strata pieniedzy wg mnie lepiej zwykle wpc jesli potrzebujesz bialak , co do bcaa wszystkie sa podobne skladowo(olimp , Activlab) , chyba ze wybierzesz bezsmakowe czyste - no i te z hi-teca tez wsumie jako smakowe dobre skladowo co do rozkladu BTW to zacznij od [...]

[...] weglowodanow prostych. 2.tak,jak koledzy zauwazyli,ten drugi cykl to nieporozumienie, a czlowiek,ktory ci to rozpisal to dealer albo kretyn.Cykl ten sprawdza sie najlepiej przy redukcji kalorii podczas zrzucania tluszczu. Twoj upor jest godny pochwaly jako cecha, ale w tym przypadku okaze sie strata czasu i pieniedzy. Pozdrawiam. X-men.

[...] kcal oraz mam bardzo podobny rozkład makro do twojego i właśnie wtedy mam spore problemy ( gazy okropne , wzdęcia dość często , odbijania , bulgotania w brzuchu ) a na redukcji gdy węgle obcinam do 200 wszystko jak ręka obciąć i zero objawów powyższych .Więc wiem że mój organizm źle reaguje na dużą ilosć węgli w diecie lub zbyt duzą ilość [...]

Okej, doszedłem do tego jakoś sam ^^ do każdego posiłku dorzucę jakieś warzywko na zmianę. Więc ostatnia rzecz do sprawdzenia, dieta do redukcji (2610 zapotrzebowania), trening 4x na tydzień. Tuńczyka będę zmieniał z piersiami z kurczaka (100g). Jak będzie dobra to biorę się do niej od jutra http://img80.imageshack.us/img80/2585/dieta31228.jpg

[...] jedzą śmieciowe żarcie jak WK(by podbić kcal), i pilnują tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam o źródła i efekty są tak powolne (drugi miesiąc na redukcji leci, i chyba trzeci albo czwarty tydzień na if) {{:-( Dałem tez zdjęcia posiłków, jak wyglądają ilości warzyw etc. [...]

[...] okazuje sie skuteczna tylko przez pewien okres czasu, szczególnie dla osób otyłych z zaburzeniami metabolicznymi. Wywnika to z faktu, ze dieta wysokotłuszczowa sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli osoba otyła chudnie, wraz z tym następuje poprawa pewnych wskaźników metabolicznych. Jak sie okazuje pozytywne efekty są obserwowane tylko [...]

Scorpio ja nie napisalem ze nie mozna zrobic lekkiej redukcji na offie napisalem ze dla mnie bez sensu bo jak robie cykl to moge go przedluzyc jakims winkiem jak ostatnio czy zrobic delikatny cyklik pisalem o sobie.A ten ciec z gilem w nosie i miodem w uszach zlapal mnie za slowko chyba chcial ukrucic moje offtopowanie i flejtowanie i przy [...]

po redukcji było by ciekawie,bo jest z czego zbijac:) lap soga.

po kolejnym tygodniu redukcji tłuszczyk spada wiec jade dalej w piątek skończyłem 10 w HST od poniedziałku jade juz z 5.

Minął kolejny tydzień redukcji i razem z nim skończyłem cykl HST, w tym tyg zostawie aero i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: [...]

Ty raczej na jakies wielkie zarysy kaloryfera nie licz bo widac ze masy mięśniowej masz dośc mało a więcej fatu siedzi i po redukcji nawet jak zejdziesz nisko z BF to możesz odsłonić płaski brzuch bo zeby odsłaniac miesnie trzeba je najpierw zbudować ..Rób swoje bez znaczenia czy ma ci to zajac 2 czy 5 miesiecy [...]

Niestety nie da się stwierdzić tego jakich efektów redukcji tkanki tłuszczowej możesz się spodziewać, oraz jakie one będą w określonej perspektywie. Możemy jednak podpowiedzieć Tobie, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki w tych samych [...]

Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent to już estetyczna sylwetka, gdzie widać mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

[...] mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. chce dobić wagi ok 70kg i myśleć coś o czystej masie mięśnioweji rzeźbie no ale narazie słucham porad?

[...] właśnie najbardziej zależy na tym żeby spalić tłuszcz przy albo zatrzymaniu albo zwiększeniu mięśni ale nie mam jakiś wielkich ambicji co so drugiego. Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu. Czy po miesiącu powinno być widać jakieś efekty? Mam teraz tez lepiej zbilansowana dietę przez dietetyka, tłuszczów mam mało, ok 24% i wszystkie zdrowe [...]

[...] jem płatki owsiane z mlekiem+ marchewka, tylko nie za bardzo wchodzą mi te płatki, a dziś kupiłem smakowe, między innymi: karmelowe,malinowe i jeszcze jakieś różne, a zastanawiam się czy można je jeść na redukcji, czy raczej trzymać się podstawowej wersji. Patrząc na składniki i ogółem skład to za bardzo się nie różnią, ale to nigdy niewiadomo

Nie jest kontuzjogenne pod warunkiem że nie rzucasz się na bicie rekordów i pilnujesz techniki. Ma natomiast ogromną zaletę, mianowicie powoduje duży wydatek energetyczny z racji mnogości zaangażowanych mięśni i sporych ciężarów oraz jest doskonałym bodźcem anabolicznym chroniącym ciało przed utratą mięśni podczas redukcji.

[...] jest ważnym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej. Sprzyja on dobremu wyglądowi skóry, gdyż wiąże dużo wody, napina skórę i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Jeżeli przy redukcji tracimy tłuszcz z komórek tłuszczowych, komórki obkurczają się i faktycznie skóra może wiotczeć. Kwas hialuronowy może więc pewnie i tutaj zwiększać jej napięcie. [...]

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

Nie wiem jaki rozkład obrałaś, ale według mnie z takim kortyzolem to w ogole nie powinno być mowy o redukcji. Tylko o mniej więcej bilansie zerowym, by organizm się uspokoił. Kiedy powtarzasz kortyzol? Trening ma być mały objętościowo na razie, póki nie zrobisz porządku ze zdrowiem, każdy trening daje po tyłku...a w Twoim przypadku to działa na [...]